日曜日の夕方、なんとなく心が沈むあの感覚。仕事や月曜へのプレッシャーだけじゃなく、実は「家族との関係」が心を曇らせていることもあります。
✧日曜日に心が重くなる理由
日曜日は「家族団らん」「一緒に過ごす日」みたいな空気が漂います。でも、その時間が必ずしも心地いいとは限りません。
・親の期待に応えられなかったモヤモヤ
・兄弟姉妹との比較や劣等感
・沈黙の中にある気まずさや距離感
静かな日曜だからこそ、心の奥にしまっていた気持ちが顔を出します。
✧「理想の家族像」にしんどさを感じたら
SNSでは、幸せそうな家族の写真があふれています。それと比べて「うちの家族はおかしいのかな？」と落ち込むこともあるでしょう。
でも、家族は「わかり合えて当然」な存在じゃありません。むしろ近いからこそ、すれ違ったり傷ついたりする。しんどさを感じるのは、あなたがそれだけ家族に心を向けてきた証拠でもあります。
~日曜日の憂鬱とどう向き合うのか？~
① 気持ちを書き出す
「今、何を感じている？」
イライラでも、寂しさでも、なんでもOK。言葉にすると、心のモヤが少し晴れます。
② 「べき思考」をゆるめる
「家族と仲良くすべき」「日曜日は楽しく過ごすべき」
そう思うほど苦しくなります。理想のかたちを一度手放して、自分にとって無理のない距離感を大事にしてみてください。
③ 自分の“好き”を優先する
日曜日は「自分のための時間」にしてもいいんです。
・好きな映画を見る
・散歩する
・おいしいものを食べる
「自分を大切にする時間」が、心を少しずつ軽くしてくれます。
✧家族との関係は、ゆっくり変わっていく
心理カウンセラーとして活動の上で、家族とのしんどい関係に悩む方をたくさん見てきました。そして私自身も、家族との関係で傷ついたり、葛藤を抱えたりしてきました。
でも、一つ言えるのは…
家族との関係は、無理に何かを変えようとしなくてもいいし、無理に許す必要もない。
距離を置くことが必要なときもあれば、時間が経ってみるとふっと心がほぐれる瞬間もあります。
✧まとめ：日曜日は「自分の心と向き合う日」
日曜日の憂鬱は、心が「ここに何かあるよ」と教えてくれているサインです。月曜への不安だけじゃなく、心の奥の気持ちに耳を傾けてみるチャンスかもしれません。
そして何より…
「家族より、まず自分の心を大切にする」
そんな日曜日があっても、全然かまわないんです。
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