こんにちは、上級心理カウンセラーのルーム718です。
日々の生活の中で、「なんでこんなことに…」と落ち込む瞬間、ありますよね。ミスをしてしまったとき、思い通りにいかないとき、人間関係でモヤモヤしたとき…。そんなときこそ、視点を少し変えてみると、気持ちはぐっと楽になります。
例えば、こんなふうに考え方をリフレーミングしてみるとどうでしょう？
❌ 「失敗した、最悪…」 → ✅ 「これは成長のチャンス！」 失敗は、次に成功するためのヒントをくれるもの。学びがあるからこそ、次はもっと上手くいく！
❌ 「忙しくて大変すぎる…」 → ✅ 「充実している証拠！」 頼られることが多いのは、あなたの力が必要とされているから。それだけやりがいのある毎日を過ごしているとも言えます。
❌ 「あの人、厳しすぎる…」 → ✅ 「期待されているのかも？」 本当にどうでもいい相手には、人は厳しくしません。厳しい言葉の裏には、「あなたならできる」という信頼があるのかもしれません。
どんな出来事にも、ポジティブな側面が隠れています。リフレーミングを使って視点を変えることで、ネガティブな感情に振り回されることなく、自分の気持ちを上手にコントロールできるようになるといいですよね!
もし今日、嫌なことがあったら、この変換術を試してみませんか？ きっと、少しだけ心が軽くなるはずです。
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今日も１日よろしくお願いします！
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