心の痛みをどう受け入れるのか？
生きていると、失恋や職場での不当な扱い、友人や家族間の悩みなど、相手のふとした言動や行動に深くキズついてしまうことってありますよね。その「痛みを受け入れる」とはどういうことか、少し書き綴ってみます。
✰痛みを受け入れるということは、無理に耐えたり、我慢することではありません。 自分の感情を「そのまま認める」ことです。 例えば「今、悲しい」と感じた時、その気持ちを否定せず、そのまま受け入れることが大切です。
✰痛みを避けようとすると、逆にその感情が強くなり、長引いてしまいます。 感情を無理に押さえ込むことは、心が疲弊する原因になるため、感情をそのまま認める方が楽にれることもあります。
では、どうやって自分の感情を受け入れるのでしょうか?
✔自分の感情に気づく
まずは「今、私はどう感じているのか？」と自分に問いかけてみましょう。これって割とできそうで難しいのです。少しづつで良いので自分の感情を客観視してみましょう。
✔その感情に名前をつける
「悲しい」「不安」「怒り」など、感じていることを言葉にしてみましょう。ノートなどに書いてみてもいいと思います。
✔無理に元気を出さない
今が痛みを感じる時であれば、その感情を感じ切ることも重要です。無理に元気にならなくてもいいのです。
📌痛みを受け入れることで、自分が本当に大切にしていることや、心の中にある本当の気持ちに気づけるということがあります。 痛みを乗り越えることで、心が強くなり、自己成長にも繋がりますよね。
〜「痛みを受け入れる」ということは、自分の感情をそのまま認めてあげることです。 無理に感情を押し殺すことなく、まずはその感情そのものを受け入れることで、心が少しずつ回復していきます。〜
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